З початком літа варто переглянути свій раціон, змінивши звичні продукти на щось легке, вітамінне та смачне – фрукти та овочі, які зараз в асортименті. Якщо зимою, запропоновані на ринках та супермаркетах, овочі були з великою часткою хімікатів, то зараз можна придбати домашнє. Пощастило тим, хто має можливість назбирати овочі та фрукти самостійно у селі у родичів чи знайомих з певну платню. Як що ні, можна придбати і на ринку, але не забувайте гарненько їх вимити.

Літо – час різноманітних салатів, соків-фреш. Варто на літо забути про продукти не природного походження, що ми вживаємо зазвичай узимку: ковбаси, борошняні вироби, тощо. Самі по собі вони не є корисними, що вже казати про організм, для якого вони взагалі не є природними. Ви ніколи не замислювалися, чому люди зазвичай набирають зайву вагу саме узимку? Не через брак руху, а через неправильні продукти харчування. Літо – час привести себе у норму без дієт. Варто лише споживати те, що дає сама природа.

Кілька правил літнього меню:
1. Готуючи салат, не приправляйте його багато калорійними приправами (майонез, соуси, сметана, тощо) – досить дати 1 ложку оливкового масла чи олії (якщо вам не до вподоби цей смак, то можна обмежитися лише сіллю);
2. Ніякому разі не додавайте до салатів продукти тваринного походження (яйця, м’ясо);
3. Не варто змішувати наземні і підземні овочі;
4. Старайтеся урізноманітнити складові страв. Обирайте овочі за кольором. Бажано, щоб у салаті було принаймні 3 рідні кольори;

Не хвилюйтеся, що харчуючись самими лише овочами та фруктами, організму може щось бракувати. Хоча таке харчування і можна прирівняти до вегетаріанської дієти, воно не є таким. Ви можете вживати м’ясні продукти, але гарнір і не частіше 1 разу на тиждень. Чаї також варто замінити соками. Вже за місяць такого харчування, організм очиститься від шлаків та різних шкідливих речовин, що він набрав протягом зимового періоду. А ви почуватиметеся легко і вільно.